先週の日曜に食事を意識して変えますっていう宣言をしたじゃないですか？↓
ちなみにサムネイルのたこやきは、食生活って大事だからもっと栄養あるもの食べないと！と思いながら食べた銀だこです。
それまではカップ麺や菓子パンばっかで、夜は0時過ぎてもガンガンお酒飲んでるみたいなスーパー自堕落ライフを送っていました。
これではいかんと思い、食生活を見直すことにしたわけです。
あれから1週間経ちました。
カップ麺をやめて、とりあえずサバ缶を意識的に食べるようにしたら明らかにメンタルや体調が良くなったんですよ！
ちなみにサバ缶にした理由は、
・腹持ちがいい
・料理しなくてもいい
という3条件で調べていたらブチ当たったからです。
そんな今日のテーマはサバ！
調べていたら、サバってめちゃくちゃすごいフードだったので共有しますね！
ぜひ皆さんもサバ食ってください。
まずサバの栄養から！
サバには、たんぱく質、EPA、DHA、ビタミンD、鉄、亜鉛が含まれています。
特にEPA、DHAはすげぇ！ということで、テレビやメディアでもちょいちょい取り上げられていますね。
EPAはエイコサペンタエン酸、DHAはドコサヘキサエン酸という早口言葉のような正式名称があります。
EPAには、血栓や高血圧の予防に期待できると言われています。悪玉コレステロールとか中性脂肪を燃やす効果もあるそうです！
そしてDHA。こちらは脳に直接作用する珍しい栄養素で、脳を活性化させて記憶力をアップさせる効果があるそうです。
子供の頃にスーパーでよく聞いていた「おさかな天国」の、魚を食べると頭がよくなる〜の歌詞は間違いではないみたいですね。
あれ絶対ウソやんって思ってました。魚のごときで？って思ってました。すいません。
EPAとDHAはn-3系脂肪酸、通称オメガ3って呼ばれる脂肪酸のカテゴリーに分類されています。
そのオメガ3の1日の摂取量の目安が、1.5〜2gと言われています。
サバ缶1缶には2gをちょっとオーバーするくらいの量が入っているみたいですが、健康には問題ないそう。
そして鉄！
鉄は酸素を全身に運ぶ赤血球を作るための重要な栄養素です。
これが不足すると筋力が落ちたり疲労を起こす原因になるんです。
立ちくらみの原因もこれ。この立ちくらみに最近ずっと悩まされてきたんですよ。
サバを毎日1缶1週間食べ続けてみたらあら不思議、立ちくらみ発生件数が0件になりました。本当に0。
チキン◯ーメンやど◯ん兵衛ばかりのカップ麺時代には毎日立ちくらみが起こってたんです。すごい効果ですよね。
僕の本業はカフェの店員というゴリゴリの立ち仕事なのですが、サバのおかげで退勤後の疲労はだいぶ緩和されたし、重たい牛乳ケースの上げ下げなどで立ちくらみが無くなりました。
疲労からのイライラも減って、効果を実感しています！
そんなサバ缶にも、定期的にブームが来ていたのを知っていますか？
ここ10年で2回きているそうです。
第一次ブームと言われているのが2013年のこと。
ダイエット効果があるぜ！とテレビで紹介されて、サバ缶の品切れが続出するくらいのブームが起きました。
2013年当時の僕は高2で、おつかいでシーチキンを買いに行ったら、棚からサバ缶だけがごっそりなくなっていたことを今でも覚えています笑
2016年にも同じような流れでブームがきたみたいで、この時もサバ缶が飛ぶように売れたそうです。
この時は大学2年で、サバを食べたらモテるらしい！って言ってた同級生が何人かいました。
さすがにあれは話に尾ひれがついただけでしょう。魚だけにね。
あのブームで何人の人が痩せたのでしょうか…？
そして何人の人がブームというだけでサバ缶を買ったのでしょうか…？
真相はわかりません。
ちょっと話は脱線しましたが、カップ麺よりもサバ缶のほうが栄養豊富だよっていう至極当たり前のことをここまでつらつらとお届けしてきました！
ちなみに昨日、友人が引っ越すにあたり要らなくなった食べ物を宅配便で受け取ったんです。
箱を開けるとチキン◯ーメンやど◯ん兵衛達が詰まっていました。どう処理しようかと頭を抱えております笑
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