習慣が身につくまでの期間は?【結論は3ヶ月やればいい】

大学生活

何か新しいことを始めてもすぐに辞めちゃう…

こういった方は多いと思います。それもそのはずで、3日やった、1週間やったくらいでは習慣というのは身につかないからです

そこで今回は、習慣が身につくまでの期間はどのくらいなの?というテーマを書いていきます

スポンサーリンク

習慣が身につくまでは66日

始めに言ってしまうと、習慣が身につくまでの期間は大体66日です。そこからしっかり定着するまでを含めると3ヶ月になります

その理由は、1つのことが習慣化されるまではどうしても時間がかかるからです

例えば、毎日読書すると意気込んでも3日ではすぐに辞めてしまう可能性があるし、1ヶ月もまだ短いんです。3ヶ月はやらないといけないんです

習慣が身につくまでは3週間かかるというのを聞いたことがある方も多いと思います

それについてはlogmi BIZ(ログミービズ)の中で、メンタリストのDaigoさんがこんなことを言っていました

NLPの創始者のリチャード・パンドラー(言語学者)がよく「21日間で身につきます」みたいなことをNLPのなかでも言ってるんですけど、ロンドン大学がちゃんと調べてみたら、21日間で習慣が身につくっていうのは迷信だったんですね。

習慣になるということは、歯磨きや服の着替えと同じレベルになるということ。それくらいまで落とし込んでいくにはやはり時間がかかるということです

1つのことに絞って習慣を身につける

習慣を身につけるというのは、それだけエネルギーがいるということで、何を最優先にすべきかを決める必要があります

例えば、僕はブログを毎日書くということをしています。ここ最近はコロナの影響で自宅から出られないので、ブログを毎日2〜3本書いて、1日1本アップするのを繰り返しています

習慣が一個身につくと本当に生活が変わります

ちょっと前までLINEニュースやスマートニュースで情報収集するというのを日課にしていました。それが習慣となって、今では最新情報をチェックして人との会話のネタにすることができています

とうげつ
とうげつ

経済、お出かけ、グルメ、時事、ファッションなどまとめてみるので話のネタは尽きません

何か新しいことをやるなら、バランスよくやるのではなくて、何か1つを決めてまずは3ヶ月やってみるというのがいいと思います

それをやっていけば1年で4つも新しいことが習慣として身につくことになります。さすがに生活が好転しそうと思えませんか?

当然、習慣化するのは簡単ではありません。早起きだって最初の1週間は本当に起きられなくて絶望します。ですが、それだけやる価値はあります。そもそもラクなものが体に良いことなんてほとんどないですよね

習慣化するのはエッセンシャル思考

先日ブログでご紹介した「エッセンシャル思考」という本

この本に書いてあることがまさに習慣につながる考え方と一緒でした

この本では「より少なく、成果は大きく」を目指す方法が書かれていて、習慣化させることが一番成果を出す近道なんじゃないかと思います

別記事では「エッセンシャル思考」についてご紹介しているのでそちらもご覧ください

ぜひ、この機会に何か1つやることを決めて習慣をつけてみてください。僕もブログの毎日更新が習慣として身につくまで続けますので、一緒に頑張りましょう!

とうげつ

ブログを2つ運営しています。このブログでは、日々の生活がちょっとおトクになるような情報を発信しています

とうげつをフォローする
大学生活
スポンサーリンク
気ままな日々を過ごすために

コメント