【ストレス】普段のイライラはたった1つの方法で解消することができる!?

日常の疑問

湿度が高いと不快指数上がりまくりですね!

夏場や梅雨は特にイライラしやすい

誰しもなにかに対してイラッとしたことありますよね

電車が遅延して遅刻したとか、大事な時に必要なものが出てこなくて一生懸命探すとか、色んな場面でイライラすると思います

解消方法はネットを見ればたくさん出てきますね!

しかし今回、僕が書くイライラの解消法は

たったの1つです

それは

自分はイライラしていると認めてしまうことです!

これが非常に効果ありです!!

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イライラを抑えようとしても逆効果

イラっとすることがあったら

イライラしちゃダメだ…

イライラしちゃダメだ…

って考えてしまうのが通常だと思うんですよ。

けど、これって逆効果で余計に感情的になりやすくなっちゃうんですよね

僕自身、結構気が短くてすぐにイラッとしちゃう性格でした笑

歩くのが遅い人に追いついてしまうとすぐイライラするし、なんか不都合なことがあるとすぐ顔に出るみたいです

結構これが悩みのタネで、スマホでよく

イライラ 無くす方法

感情的にならないためには

イラッとしない術

みたいなことをよく検索してましたし、本でも人付き合いやビジネススキルの本から何かヒントないかなと思って読んだりもしましたね

大体のことは試しました。

さっき上げたようにイライラしちゃダメと自分に言い聞かせる

落ち着けと自分に言い聞かせる

拳をおでこに数秒間当ててみるってこともしました

全然ダメでした

基本逆効果なんですよね。

今あげた行動って、自分の感情に抵抗して起こすものだってことに気がつきました。

イライラしてんのに、イライラしちゃダメだ!って考えればそりゃあ効果は出ませんね笑

眠れないのに寝なくちゃダメだ!って集中しても、結局眠れないのと同じです。

自分はイライラしていると認めること

僕のイライラを解消するたった1つの方法

それは、

自分イライラしてる!

って考えることです。

はい?なにを言っとんじゃい?って思いますよね??

まあ聞いてください笑

イライラしちゃダメだと考えるのがダメ

じゃあいっそのこと逆に考えてみるのはどうだろう??

と思いました

これがまさかの効果あり。

理由はよくわかりませんが、確実に解消されます。

おそらく、ありのままの感情を受け入れることでイライラが軽減するんじゃないでしょうか?

さいごに

例えば、友人が平気な顔して遅刻してきても

「自分、イライラしてる!!」

大事な会議やミーティングがある日に限って電車が運転見合わせしても

「私はいまイラついています」

授業中にイッチャイチャしてるカップルを見ても

「私は今非常に腹立たしいです」

って思うようにしてみてください!

(こうやって文字に起こすと可笑しいですね笑笑笑)

こうすると大抵のことは乗り切れます!

多少個人差はあると思いますが、ぜひ一度試してみてください!

ストレスフリーな人生を目指して!!

では今回はここまで!

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